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经常失眠,可能是因为3个原因,睡前常做1件事,有助养生

陆婷婷的新故事

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现在大城市的生活节奏越来越快,所以我们的生活压力也越来越大。特别是对于上班一族来说,每天都会进行繁重的工作,而且因为工作的原因会经常加班熬夜。久而久之我们就会出现失眠的现象,而失眠是非常痛苦的事情,辛苦工作一天以后却无法入睡。而且还会使第二天的工作受到影响,对于我们的身体健康也会出现威胁,容易出现疲惫,乏力等症状。经常失眠,可能是因为这3个原因,睡前常做1件事,有助养生。

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经常失眠,可能是因为这3个原因

1、睡前抽烟,喝咖啡

香烟里面的尼古丁和咖啡里面的咖啡因都是使我们夜间无法入睡的元凶。睡前抽烟的话会使香烟内的尼古丁刺激大脑,影响睡眠。香烟还会刺激我们的身体分泌出激素,使我们的大脑和身体都处于兴奋状态,使我们无法入睡。而咖啡里面的咖啡因有提神醒脑的作用,使我们的大脑神经兴奋没有睡意,从而导致失眠。

 

2、睡前不能使感官受到刺激

睡前不宜看一些令人感到刺激的书和一些经典的电影或者电视剧,又或者是球赛以及戏剧。这个时候就会使电脑兴奋,难以入睡。所以睡前使感官受到刺激,干扰我们的睡眠,使我们无法入睡,导致失眠。所以,在睡觉之前,要避免看视频等。

3、睡前吃太饱或者喝水过多

睡前不要吃夜宵,尤其不要吃得太饱,容易使我们的胃部胀满,使我们的肠胃负担加重。在睡眠的时候,胃部也会处于消化食物的阶段,也不会进入深层次的睡眠,会使我们的睡眠质量变差。如果喝太多水容易使我们出现起夜过多的状况出现,还会使我们的眼睛出现浮肿。所以经常失眠可能是睡前吃太饱或者喝了太多的水。

 

睡前常做1件事

睡前散步

我们知道适量运动对我们的身体健康有着促进作用,所以经常失眠的人,可以在睡前散一会步,这样可以促进我们的血液循环,使我们的新陈代谢加速,使我们经常失眠的现象得到改善。并且我们在散步的时候,皮肤也的到了血液的温养,从而使我们的大脑皮层进入安静的状态,可以帮助我们尽快进入睡眠状态,有助于改善我们的失眠。所以经常失眠,睡前散一会步,可以改善我们的失眠,有助于养生。

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  • 编辑:李惠利
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